+48 510 987 498

Śniadanie – czemu jest tak ważne?

21 sierpnia 2014 / Aktualności
Śniadanie – czemu jest tak ważne?

Wciąż mówimy o tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. A wiesz dlaczego? Co sprawia, że jest ono tak istotne?

Sprawdź, ile zyskasz jedząc regularnie śniadanie maksymalnie do godziny od wstania:

  • Poprawia ono koncentrację,
  • Daję energię na resztę dnia,
  • Zwiększa odporność organizmu,
  • Poprawia samopoczucie,
  • Ułatwia utrzymanie odpowiedniej masy ciała,
  • Wspomaga  chudnięcie,
  • Hamuje napady głodu w ciągu dnia dzięki czemu nie podjadamy pomiędzy posiłkami,
  • Poprawia nawyki żywieniowych, a to z kolei chroni nas przed przyszłymi chorobami dieto zależnymi takimi jak cukrzyca.

 

8Co wybrać?

  1. Źródła węglowodanów: pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, muesli, płatki żytnie, kasze, ryz brązow, makaron pełnoziarnisty
  2. Źródło białek: chuda wędlina, jaja, mleko, jogurt, twaróg, serek ziarnisty, mozzarella, ryby
  3. Źródła tłuszczy: orzechy i nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado

Poza tym: Jedz warzywa bez ograniczeń – minimum 100g

 

Jeśli nie masz pomysłu skorzystaj z moich propozycji:

– muesli z jogurtem i orzechami

– energetyczne płatki owsiane na mleku z świeżymi owocami lub  żurawiną

– pełnowartościowa kanapka z mozzarella, pomidorem i świeżą bazylią

– smaczna kanapka z pastą z makreli i jajka z sałata pomidorem i ogórkiem

Smacznego!

 

Autor: Natalia Sokalska
dietetyk