+48 510 987 498

10 sposobów na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej

10 października 2014 / Aktualności
10 sposobów na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej

Jest wiele zasad, którymi powinniśmy się kierować, gdy chcemy skutecznie i szybko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Postanowiliśmy przedstawić 10 najważniejszych, dzięki którym Twoja aktywność przyniesie świetne efekty!

1. Wypij szklankę zimnej wody z cytryną przed śniadaniem.

2. Warto pić czarną kawę z połową łyżeczki cynamonu raz dziennie lub przed treningiem.

3. Zielona herbata – na pewno 2 razy dziennie!

4. Stosuj ostre przyprawy (np. kurkuma,  pieprz Cayenne) do potraw.

5. Przygotowuj swoje posiłki w parowarze.

6. Zażywaj chłodny prysznic po treningu.

7. Jakakolwiek aktywność fizyczna w ciągu każdego dnia jest niezbędna – minimum to 15 min.  Mogą to być nawet biegi z psem, pajacyki, pompki, basen, rower. Nie pozwól, aby organizm przyzwyczaił się do bezczynności!

8. Pamiętaj o jedzeniu w regularnych odstępach czasu (co 3-4h, najlepiej o stałych porach).

9. Spożywaj minimum 4 zbilansowane posilki dziennie (tj. zawierające wszystkie niezbędne składniki mineralne, tłuszcze, węglowodany i białka).

10. Pamiętaj o dostarczeniu białka po każdym intensywnym treningu.

 

Autor: Sławek Gawin,
trener i specjalista ds. żywienia