+48 510 987 498

Blog

17 Kwi

Krioterapia staje się coraz popularniejszą usługą w branży usług zdrowotnych. Jest to szeroko stosowana forma zimnolecznictwa, która ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Zabieg ten uśmierza ból, zmniejsza napięcie mięśniowe, obrzęki, a także stany zapalne.

O tym, co każdy powinien wiedzieć o krioterapii opowiedziała Alicja Bujakowska, fizjoterapeutka z wrocławskiego studia All For Body. 

 

-Zacznijmy od początku, co to jest krioterapia?

– Krioterapia jest to leczenie zimnem.

– Jak wygląda i na czym polega zabieg w komorze?

– Zabieg krioterapii przy wykorzystaniu kriokomory polega na przebywaniu w komorze przez 3 minuty, w kabinie Cryospace, z której korzystamy, panuje temperatura od -110 do -140 stopni Celsjusza.

– Kto może korzystać z krioterapii i czy zabieg jest bezpieczny?

Z krioterapii może korzystać każdy, kto nie ma zdrowotnych przeciwwskazań. Osoby przeszkolone z obsługi komory przed każdym zabiegiem prowadzą wywiad z pacjentem i udzielają szczegółowych informacji odnośnie zabiegu i przeciwwskazań. Krioterapia jest terapią wspomagająca leczenie wielu chorób. Dlatego właśnie polecamy ją w różnych dolegliwościach.

– Jakie jest pozytywne działania krioterapii?

Krioterapia wpływa rewitalizująco na cały organizm, wzmaga produkcję hormonów szczęścia- endorfin, wpływa na poprawę wydolności organizmu, wspomaga organizm w walce z dolegliwościami bólowymi, wpływa na krążenie krwi, przez co lepiej odżywia tkanki.

– Jakie pozytywne działanie krioterapii widoczne jest u osób, które uprawiają sport wyczynowo?

– Przede wszystkim zabieg przyspiesza regenerację po treningu i jest przydatny w budowaniu większej wydolności organizmu.

– Jak często powinno poddawać się krioterapii?

– Z kriokomory można korzystać nawet codziennie, jak we wszystkim zalecana jest regularność, wtedy zabieg daje najlepsze efekty.

– Czy są jakieś skutki uboczne tego zabiegu?

– Przy zachowaniu właściwej metodyki zabiegu i przestrzeganiu przeciwwskazań nie powinny występować działania niepożądane.

– Czy jako specjalistka widzisz jakieś szczególne przeciwwskazania?

– Jest to przede wszystkim nadwrażliwość na zimno oraz inne choroby, głównie przewlekłe, o których każdy klient zostanie poinformowany przed przystąpieniem do zabiegu.

– Jakie rady dałabyś osobom, które myślą o tym zabiegu w Waszym wrocławskim studio All for Body?

– Podczas samego zabiegu nie należy mieć na sobie żadnych metalowych rzeczy, kobiety powinny przyjść w biustonoszach bez metalowych fiszbin lub w topie- najlepiej bawełnianym. Po zabiegu zaleca się przynajmniej 15 minutowy trening na bieżni lub rowerku stacjonarnym.

– Jak drogie są zabiegi krioterapii? Od czego uzależniona jest cena?

– Zabieg krioterapii dla jednej osoby kosztuje np. 100 zł, jednak cena może ulec zmniejszeniu przy kilkuosobowej grupie, do schładzania kabiny wykorzystywany jest azot, który niestety nie należy do najtańszych. Jednak z całą pewnością jest to zabieg wart swej ceny, można powiedzieć, że ma wręcz zbawienny wpływ na nasze organizmy.

 

Alicja Bujakowska– w All for Body pracuje jako masażystka. Służy radą w problemach układu ruchowego. Ukończyła studia na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Pasjonatka zdrowego trybu życia.

 

 

 

 

 

 

Usługa krioterapii dostępna jest we wrocławskim klubie All for Body przy ul. Ludwika Rydygiera 2A.

06 Lut

Zacząłeś ćwiczyć z trenerem personalnym? Jak ocenić jakość oferowanych przez niego usług? Na podstawie naszego doświadczenia oraz wymagań, które stawiamy własnym specjalistom, przedstawiamy kluczowe elementy, które powinien realizować każdy z nich.

Ocena wizerunku i zaangażowania

Wygląd, szczególnie w branży fitness, może w dużym stopniu zdradzać fachowe podejście do pracy i zaanagażowanie specjalisty, lecz nie jest to jedyny czynnik, który buduje nasz wyobrażenie o trenerze. W ocenie należy również wziąć pod uwagę jego postawy w życiu codziennym i wizerunek w social mediach. Dlatego wzorcowy specjalista powinien:

  • Wyglądać zawsze schludnie i profesjonalnie. Zaczynając od odpowiedniego stroju po zadbany zarost czy spięte włosy jeśli tego wymagają.
  • Być otwarty i pozytywny. Zarażać energią i optymizmem swoich podopiecznych.
  • Budować spójny wizerunek w social mediach. Konto na portalu społecznościowym powinno jasno pokazywać czym zajmuję się zawodowo, zawierać informacje o miejscu pracy i osiągnięcia sportowe.
  • Prowadzić na codzień zdrowy styl życia, dając tym przykład swoim podopiecznym.
  • Nieustannie się rozwijać. Zdobywać doświadczenie poprzez branie udziału w szkoleniach branżowych i eventach związanych ze zdrowiem.

Ocena współpracy.

Pierwsze spotkanie ze specjalistą zawsze rozpoczyna rozmowa. Podczas dogłębnego wywiadu poznaje Twoje cele, przeszłą aktywność fizyczną i nawyki żywieniowe. Dzięki temu może przygotować indywidualny plan treningowy, który będzie dla Ciebie najbardziej efektywny. Ponadto każda współpraca powinna być prowadzona w oparciu o obowiązkowe elementy:

  • Dbanie o bezpieczeństwo podopiecznego. Zarówno poprzez ułożenie realnego do wykonania planu treningowego oraz naukę poprawnego wykonywania każdego ćwiczenia.
  • Stosowanie metody „małych kroków” w nauce bardziej złożonego ćwiczenia poprzez wzmacnianie odpowiednich grup mięśniowych.
  • Prowadzenie karty treningowej oraz zapisywanie w niej wyników po każdym spotkaniu. Powinna zawierać między innymi ilośc powtórzeń w danej serii, wykorzystany ciężar czy długość przerwy.
  • Zmiana karty co 4-6 tygodni. Zróżnicowany zestaw ćwiczeń nie pozwala przyzwyczajać się mięśniom do jednego schematu działania, a nowe wyzwania zapobiegają rutynie.
  • Comiesięczne pomiary. Analiza wykonanego progresu w stosunku do założonego planu.
  • Nieustanne motywowanie podopiecznego. Wsparcie w kierunku osiągnięcia założonego celu jak i pomoc w rozpoczęciu zdrowszego stylu życia i długotrwałej zmianie nawyków.
  • Zapewnianie stałej opieki trenerskiej. Utrzymywanie kontaktu z podopiecznym również poza spotkaniami na żywo, na przykład poprzez komunikator on-line. Dobry specjalista powinien udzielać wsparcia i codziennej dawki motywacji.

Mamy nadzieję, że tekst pomoże Ci osiągnąć założone cele. Powodzenia!

07 Gru

All For Body wspiera ideę  #żyjna200%

W naszych klubach w Krakowie i Gdańsku znajdziecie puszki, do których możecie wrzucać datki, które przekażemy Fundacji. Trenerzy powiedzą Wam więcej na temat działalności Fundacji, w klubach znajdziecie też ulotki z najważniejszymi informacjami.

Fundacja ALMA SPEI towarzyszy dziecku w zmaganiach z nieuleczalną chorobą. Zapewnia profesjonalną, wszechstronną, domową opiekę medyczną.
Działa tak, aby zapewnić Podopiecznym tyle normalnego życia, ile tylko da się wykrzesać, a Rodzicom i Rodzeństwu podarować bezcenny czas na miłość.

Więcej o Fundacji znajdziecie tutaj: http://almaspei.pl/fundacja/

Fundację możecie weprzeć również przelewając darowiznę na konto:

„Alma Spei” Hospicjum dla Dzieci
ul. Dożynkowa 88 a, 31-234 Kraków
KRS 0000 237 645
NlP 6772252176 REGON 120074818
BGŻ BNP Paribas 08 2030 0045 1110 0000 0155 0700

almaspei

20 Cze

Jak rozpoznać, że bliska nam osoba ma problemy z zaburzeniami odżywiania? W jaki sposób rozumuje taka osoba i jak możemy jej pomóc? Na te ważne pytania odpowiada Karolina – trenerka personalna​, która w wieku 18 lat zaczęła chorować na zaburzenia odżywiania i sama przeszła przez anoreksję oraz kompulsywne odżywianie, a dzisiaj rozwija się w zakresie treningu personalnego, dietetyki i psychologii, dzieląc się swoim cennym i trudnym doświadczeniem.

15 Cze

Istnieje wiele teorii na temat długości ćwiczeń fizycznych. Zdecydowana większość mówi o tym, że trening powinien trwać minimum 45 minut, a najlepiej 1h. Jest też wielu zwolenników ćwiczeń 30 minutowych. Jaka jest prawda? Czy można schudnąć trenując krócej? Czy ćwiczenia o wysokiej intensywności, ale krótsze są efektywne?

08 Cze

Czy to Mistrzostwa Świata, czy zwykły mecz – każdy z nas zawsze ma pod ręką coś do schrupania. Nim zasiądziecie przed telewizorem – przygotujcie coś smacznego, ale i zdrowego do przekąszenia. W artykule przedstawiamy 8 pomysłów na „małe co nieco”, które umili Wam czas podczas meczu.

01 Cze

Nauka jest jak moda. Dlaczego? Wydawać by się mogło, że jest stała, a tak naprawdę ciągle się zmienia. Naukowcy nie przestają nawet na chwilę drążyć tematu odpowiedniego odżywiania i zdrowego stylu życia. W konsekwencji ciężko jest nam być na bieżąco i coś co zawsze było uznawane za zdrowe, nagle okazuje się być rakotwórcze. Ruszamy więc z serią artykułów #wojnaproduktów, w których będziemy porównywać popularne produkty i ich zamienniki!

25 Maj

Większość z nas zmaga się z nadprogramowymi kilogramami. Testujemy co rusz to nowe diety kierując się głównie ich popularnością. Często nasze próby kończą się jednak niepowodzeniem, przez co jeszcze bardziej się zniechęcamy. Wiele osób decyduje się nawet na głodówkę – byle tylko szybko zobaczyć efekty. Niestety, nie zdają sobie sprawy z faktu, że przez to jeszcze bardziej wyniszczają swój organizm i spowalniają proces chudnięcia.